صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام
دوشنبه، 6 مرداد 1404 - Sun, 27th Jul 2025
اخبار کاهش اضافه وزن
بروزرسانی: 00:20
1 - 57 درصد بزرگسالان کاشان چاق هستند
مهر- پزشکی- 97 روز پیش - سه شنبه 2 اردیبهشت 1404، 11:15 77661334
مهر- پزشکی- 97 روز پیش - سه شنبه 2 اردیبهشت 1404، 11:15 77661334
سرپرست مرکز بهداشت شهرستان کاشان گفت: 57 درصد بزرگسالان شهرستان کاشان دارای اضافه وزن یا چاقی هستند. - مرتضی پنجه شاهی در گفتگو با خبرنگار مهر اظهار کرد: 57 درصد بزرگسالان شهرستان کاشان ...
شهرستان کاشان - شهرستان - اضافه وزن - مرکز بهداشت - اضافه وزن و چاقی - بزرگسالان - کاشان
2 - روش کاهش اضافه وزن در ایام نوروز
دنیای اقتصاد- پزشکی- 3 ماه پیش - سه شنبه 26 فروردین 1404، 03:37 77544494
دنیای اقتصاد- پزشکی- 3 ماه پیش - سه شنبه 26 فروردین 1404، 03:37 77544494
فلوشیپ فوق تخصص جراحی چاقی و متابولیک با اشاره بر نقش مهمی که ژنتیک در چاقی و لاغری افراد دارد گفت: افرادی که BMI آن ها از عدد 34 به بالا است قطعاً توصیه به عمل جراحی می شوند. - مهر : فلوشیپ ...
افراد - فوق تخصص - جراحی - جراحی چاقی - چاقی - فلوشیپ - متابولیک
3 - برای کاهش وزن چگونه غذا بخوریم؟
ایسنا- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 10 بهمن 1403، 08:15 76452514
ایسنا- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 10 بهمن 1403، 08:15 76452514
هر چند کاهش وزن در ابتدا به نظر سخت می آید اما کارشناسان بر این باورند که با چند روش ساده می توان در شروع، وزن بدن را به اندازه 5 تا 10 درصد کاهش داد و برای این هدف مثلا توصیه می کنند میزان ...
4 - ضرورت برنامه ریزی برای کاهش اضافه وزن دانش آموزان در مدارس
مهر- اجتماعی- 11 ماه پیش - یکشنبه 25 شهریور 1403، 21:15 74178987
مهر- اجتماعی- 11 ماه پیش - یکشنبه 25 شهریور 1403، 21:15 74178987
برنامه ریزی لازم در خصوص تغییر رویکرد و اصلاح سبک زندگی میزان اضافه وزن دانش آموزان در مدارس این شهرستان انجام شود. - محلات- فرماندار شهرستان محلات گفت: برنامه ریزی لازم در خصوص تغییر ...
5 - روش های کاربردی کاهش اضافه وزن بعد از تعطیلات نوروزی
صفحه اقتصاد- پزشکی- 16 ماه پیش - جمعه 24 فروردین 1403، 22:13 71986964
صفحه اقتصاد- پزشکی- 16 ماه پیش - جمعه 24 فروردین 1403، 22:13 71986964
چاق شدن در دوران عید یکی از امور طبعی است که بیشتر برای افرادی که استعداد چاقی دارند نشان داده می شود. از آن جایی که عید تعطیلات خوبی برای استراحت است به علت عدم تحرک و خوردن خوراکی های ...
6 - راهکارهایی سریع و سالم برای کاهش اضافه وزن نوروزی
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 16 ماه پیش - سه شنبه 21 فروردین 1403، 00:25 71947862
اقتصاد آنلاین- پزشکی- 16 ماه پیش - سه شنبه 21 فروردین 1403، 00:25 71947862
برای رهایی از افزایش وزن که این روزها به معضلی برای سلامت در همه جوامع و به طور ویژه کشور ما تبدیل شده بهبود متابولیسم یا بهینه شدن سوخت و ساز بدن یک راهکار کلیدی و اصلی است. - اما بالا ...
7 - راهکارهایی سریع و سالم برای کاهش اضافه وزن نوروزی
خبر گردون- پزشکی- 16 ماه پیش - دوشنبه 20 فروردین 1403، 20:48 71946017
خبر گردون- پزشکی- 16 ماه پیش - دوشنبه 20 فروردین 1403، 20:48 71946017
برای رهایی از افزایش وزن که این روزها به معضلی برای سلامت در همه جوامع و به طور ویژه کشور ما تبدیل شده بهبود متابولیسم یا بهینه شدن سوخت و ساز بدن یک راهکار کلیدی و اصلی است. - بهبود متابولیسم ...
8 - ترفندهای سریع که مثل آب خوردن نفخ حبوبات را می گیرد
فرتاک نیوز- پزشکی- 17 ماه پیش - سه شنبه 15 اسفند 1402، 09:31 71573584
فرتاک نیوز- پزشکی- 17 ماه پیش - سه شنبه 15 اسفند 1402، 09:31 71573584
استفاده از حبوبات به دلیل بالا بودن مواد مغذی در آن ها در انواع غذاهای ایرانی مرسوم است. اما در حالی که بنشن و حبوبات یک منبع تغذیه ای قوی هستند و منبعی عالی از پروتیین و فیبر محسوب می شوند،
9 - گوشت و برنج و مرغ از سفره اکثر مردم حذف شد
زیرنویس نیوز- پزشکی- 18 ماه پیش - سه شنبه 24 بهمن 1402، 06:46 71309889
زیرنویس نیوز- پزشکی- 18 ماه پیش - سه شنبه 24 بهمن 1402، 06:46 71309889
این موضوع از یک طرف سبب سوء تغذیه به ویژه نوزادان مناطق محروم شده و از سویی دیگر کاهش اضافه وزن در تمامی گروه های سنی را به دنبال داشته است اما به راستی باید کدام اتفاق را به فال نیک گرفت؛ ...
10 - گوشت و برنج و مرغ از سفره اکثر مردم حذف شد
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 18 ماه پیش - سه شنبه 24 بهمن 1402، 06:33 71309861
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 18 ماه پیش - سه شنبه 24 بهمن 1402، 06:33 71309861
افزایش روز افزون قیمت کالاهای اساسی،دسترسی شمار زیادی از هموطنان را به این اقلام مهم و ضروری محدود و سفره آن ها را از گوشت قرمز، گوشت مرغ ، - برنج و ... خالی کرده است اطلاعات نوشت: این ...
11 - این افراد نباید انار مصرف کنند/ خواص و مضرات انار را بدانید
زیرنویس نیوز- پزشکی- 22 ماه پیش - شنبه 15 مهر 1402، 10:27 69630977
زیرنویس نیوز- پزشکی- 22 ماه پیش - شنبه 15 مهر 1402، 10:27 69630977
انار از مهمترین میوه های فصل پاییز است که از آن به عنوان میوه ای بهشتی هم یاد میشود. این میوه حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان فراوانی است به طوری که از قدیم مورد توجه اطباء بوده و برای ...
12 - بهترین روش لاغری در خانه
تسنیم نیوز- پزشکی- 25 ماه پیش - چهارشنبه 28 تیر 1402، 15:35 68636770
تسنیم نیوز- پزشکی- 25 ماه پیش - چهارشنبه 28 تیر 1402، 15:35 68636770
ورزش یکی از بهترین روش های لاغری در خانه محسوب می شود که در زمان کمتری شما را به مقصد مطلوب می رساند. - گن ساعت شنی ترغیب می کند اگر به دنبال راهی برای کاهش اضافه وزن و رسیدن به تناسب اندام ...
13 - آشنایی با انواع رژیم غذایی فستینگ
محیا نیوز- پزشکی- 25 ماه پیش - جمعه 23 تیر 1402، 20:28 68569446
محیا نیوز- پزشکی- 25 ماه پیش - جمعه 23 تیر 1402، 20:28 68569446
رژیم های غذایی روزه داری متناوب علیرغم کارایی بالا اما در برخی افراد اثر عکس دارد؛ برخی به این دلیل که ساعاتی از روز را گرسنه می شوند و یا با محدودیت کالری مواجه اند، - شجاعی به کارایی ...
14 - چرا ورزش باعث می شود بچه های ما باهوش تر شوند؟
ایسنا- پزشکی- 27 ماه پیش - یکشنبه 24 اردیبهشت 1402، 00:10 67823264
ایسنا- پزشکی- 27 ماه پیش - یکشنبه 24 اردیبهشت 1402، 00:10 67823264
فعالیت فیزیکی در کودکان به دلایل مختلفی مهم است چراکه به کاهش اضافه وزن و چاقی کمک می کند، افزایش قدرت در ماهیچه ها و استخوان ها و حتی افزایش تمرکز در مدرسه را بهبود می بخشد. - ایسنا/لرستان ...
15 - به بهانه روز مقابله با چاقی؛ چند توصیه برای کاهش اضافه وزن
شفقنا- پزشکی- 32 ماه پیش - شنبه 5 آذر 1401، 13:45 65788954
شفقنا- پزشکی- 32 ماه پیش - شنبه 5 آذر 1401، 13:45 65788954
به دلیل سبک زندگی ناسالم و کم تحرکی، چاقی در دهه های اخیر نسبت به قبل شایع تر شده است. به گزارش شفقنا به نقل از هندوستان تایمز، این روزها بیشتر ما به دلیل سبک زندگی پرمشغله مان، - شفقنا- ...
16 - توصیه طلایی برای کاهش وزن | این راه را امتحان کنید
همشهری آنلاین- پزشکی- 38 ماه پیش - جمعه 27 خرداد 1401، 08:37 64091888
همشهری آنلاین- پزشکی- 38 ماه پیش - جمعه 27 خرداد 1401، 08:37 64091888
توصیه استاندارد برای کاهش اضافه وزن این است که کمتر غذا بخورید و بیشتر تحرک داشته باشید. این شعار کاهش وزنی است که پزشکان برای چندین دهه از آن استفاده می کنند. - به گزارش همشهری آنلاین، ...
17 - رژیم کم کربوهیدرات گزینه ای مناسب برای لاغری بدون گرسنگی
تازه نیوز- پزشکی- 38 ماه پیش - چهارشنبه 25 خرداد 1401، 10:25 64074621
تازه نیوز- پزشکی- 38 ماه پیش - چهارشنبه 25 خرداد 1401، 10:25 64074621
توصیه استاندارد برای کاهش اضافه وزن این است که کمتر غذا بخورید و بیشتر تحرک داشته باشید. این شعار کاهش وزنی است که پزشکان برای چندین دهه از آن استفاده می کنند. - به گزارش تازه نیوز، دکتر ...
18 - با مزایای پیاده روی برای کاهش وزن آشنا شوید
عرشه آنلاین- اقتصادی- 45 ماه پیش - یکشنبه 7 آذر 1400، 10:40 61662456
عرشه آنلاین- اقتصادی- 45 ماه پیش - یکشنبه 7 آذر 1400، 10:40 61662456
پیاده روی به عنوان یک ورزش ساده می تواند در کاهش اضافه وزن افراد، مفید و موثر واقع شود. در این مطلب به بررسی پنج دلیل برای موثر بودن پیاده روی در بلندمدت به منظور کاهش اضافه وزن خواهیم پرداخت.
19 - تاثیر پیاده روی بر کاهش وزن
میز نفت- پزشکی- 45 ماه پیش - یکشنبه 7 آذر 1400، 09:55 61661673
میز نفت- پزشکی- 45 ماه پیش - یکشنبه 7 آذر 1400، 09:55 61661673
پیاده روی به عنوان یک ورزش ساده می تواند در کاهش اضافه وزن افراد، مفید و موثر واقع شود. - ، شروع یک برنامه کاهش اضافه وزن ممکن است کاری سخت به نظر برسد با این حال ورزش کردن و داشتن برنامه ...
20 - لاغری / مزایای پیاده روی برای کاهش وزن
ایسکانیوز- پزشکی- 45 ماه پیش - یکشنبه 7 آذر 1400، 03:05 61655581
ایسکانیوز- پزشکی- 45 ماه پیش - یکشنبه 7 آذر 1400، 03:05 61655581
پیاده روی به عنوان یک ورزش ساده می تواند در کاهش اضافه وزن افراد، مفید و موثر واقع شود. - به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، شروع یک برنامه کاهش اضافه وزن ممکن است کاری سخت به نظر برسد با ...
اخبار داغ:
مدیرعامل استقلال استعفا کرد!
عکس | لژیونر ایرانی رسما آبی پوش شد
تصاویر زیرخاکی از فریبرز عرب نیا در کنار همسران سابقش
پرسپولیس یا استقلال؟/ برنامه لیگ به سود یک تیم!
تعطیلی چهارشنبه های تهران جواب داد
احتمال تصویب طرح ساماندهی کارکنان دولت قوت گرفت
علیرضا بیرانوند دوباره برای استقلالی ها پیغام فرستاد
برنامه بازی های استقلال در لیگ بیست وپنجم / عکس
تقویم نجومی امروز دوشنبه 6 مرداد 1404 / تقویم همسران امروز +ساعات سعد و نحس
اظهارات جدید ترامپ علیه ایران؛ اجازه غنی سازی اورانیوم نخواهیم داد!
حسن فتحی دست پر برمی گردد
سدان لوکس ایران خودرو پرچمدار گرانی شد
جدول خاموشی برق چهارمحال و بختیاری فردا دوشنبه 6 مرداد ماه 1404 | ساعت قطعی برق شهرکرد دوشنبه
ببینید | حرکت جالب دختر صندوقدار در فروشگاه برای ادب کردن مشتری بی ملاحظه
فیلم/ جهیزیه متفاوت یک دختر خانم قمی حسابی سوژه شد
ساعات قطعی برق کرمانشاه فردا دوشنبه 6 مرداد 1404
راهبردهای امام خامنه ای برای صیانت از ترکیب برنده ملت ایران در مقابل اسراییل
سارق موتور سیکلت مرحوم حمیدرضا روحی عذاب وجدان گرفت
ببینید| جزییات پیشنهاد برای تعطیلی کارکنان دولت
رونمایی از لوگوی عربی اپل در عربستان
خطوط فرسوده آب، ایران را تشنه نگه داشت / دولت بالاخره دستور داد: بازار آب راه بیفتد!
معمای قتل مادر و دختر در برج غرب تهران
کشور از نظر امنیتی در شرایط بسیار خوبی قرار دارد
آموزش ضبط صدا در مک بوک ؛ راهنمای جامع با ابزارهای رایگان و کیفیت بالا
عنکبوت ها از کجا آمده اند؟
موضوعات داغ:
مریم امیرجلالی
چهارمحال و بختیاری
غنی سازی اورانیوم
بازی های استقلال
علیرضا بیرانوند
ایران خودرو
موتور سیکلت
هواداران استقلال
خیابان های تهران
باشگاه استقلال
سیمین دانشور
واحد مسکونی
سودوو
عوده
بدرفتاری
فدراسیون وزنه برداری
یادگیری الکترونیکی
ترخیص کالا
زورگیر تهرانی
واکسن کرونای برکت
مهمترین دستاورد
برنامه «کتاب باز»
MAC
سنقر و کلیایی
سیستم پایش
بوگدانوف
علی اشرف صادقی
عدالت
تاریخ دربی
کنفرانس ایگنایت
تیم پرسپولیس
سخنگوی دولت
آخرین اخبار نقل و انتقالات
برنامه بازی های استقلال
ساماندهی نیروهای شرکتی
تیم ملی والیبال ایران
اخبار نقل و انتقالات
گردشگری و صنایع دستی
استقلال و پرسپولیس
سانتیاگو برنابئو
سازمان آتش نشانی
هلدینگ خلیج فارس
تیم ملی والیبال
رییس هیات مدیره
برنامه مسابقات
اسطوره استقلال
استان کرمانشاه
شرکت توزیع برق
والیبال ایران
خیابان فلسطین
نیروی دریایی
هفته دوازدهم
مناطق مسکونی
نظری جویباری
قهرمانی جهان
سلاح هسته ای
منحصر به فرد
آخرین وضعیت
برنامه کامل
جدول خاموشی
شبکه سراسری
رییس سازمان
پایگاه خبری
تیم های استقلال و پرسپولیس
مدیرعامل سازمان آتش نشانی
نماینده مردم تربت حیدریه
استان چهارمحال و بختیاری
سردار غلامحسین غیب پرور
بازی استقلال و پرسپولیس
نقل و انتقالات تابستانی
آتش نشانی و خدمات ایمنی
کارکنان شرکت های دولتی
کاهش ساعت کاری ادارات
باشگاه منچستریونایتد
شرکت توزیع نیروی برق
سازمان اطلاعات سپاه
سازمان برنامه بودجه
سیدرضا صالحی امیری
میزبانی از مسابقات
فصل نقل و انتقالات
مدیرعامل استقلال استعفا کرد! عکس | لژیونر ایرانی رسما آبی پوش شد تصاویر زیرخاکی از فریبرز عرب نیا در کنار همسران سابقش پرسپولیس یا استقلال؟/ برنامه لیگ به سود یک تیم! تعطیلی چهارشنبه های تهران جواب داد احتمال تصویب طرح ساماندهی کارکنان دولت قوت گرفت علیرضا بیرانوند دوباره برای استقلالی ها پیغام فرستاد برنامه بازی های استقلال در لیگ بیست وپنجم / عکس تقویم نجومی امروز دوشنبه 6 مرداد 1404 / تقویم همسران امروز +ساعات سعد و نحس اظهارات جدید ترامپ علیه ایران؛ اجازه غنی سازی اورانیوم نخواهیم داد! حسن فتحی دست پر برمی گردد سدان لوکس ایران خودرو پرچمدار گرانی شد جدول خاموشی برق چهارمحال و بختیاری فردا دوشنبه 6 مرداد ماه 1404 | ساعت قطعی برق شهرکرد دوشنبه ببینید | حرکت جالب دختر صندوقدار در فروشگاه برای ادب کردن مشتری بی ملاحظه فیلم/ جهیزیه متفاوت یک دختر خانم قمی حسابی سوژه شد ساعات قطعی برق کرمانشاه فردا دوشنبه 6 مرداد 1404 راهبردهای امام خامنه ای برای صیانت از ترکیب برنده ملت ایران در مقابل اسراییل سارق موتور سیکلت مرحوم حمیدرضا روحی عذاب وجدان گرفت ببینید| جزییات پیشنهاد برای تعطیلی کارکنان دولت رونمایی از لوگوی عربی اپل در عربستان خطوط فرسوده آب، ایران را تشنه نگه داشت / دولت بالاخره دستور داد: بازار آب راه بیفتد! معمای قتل مادر و دختر در برج غرب تهران کشور از نظر امنیتی در شرایط بسیار خوبی قرار دارد آموزش ضبط صدا در مک بوک ؛ راهنمای جامع با ابزارهای رایگان و کیفیت بالا عنکبوت ها از کجا آمده اند؟موضوعات داغ:
مریم امیرجلالی چهارمحال و بختیاری غنی سازی اورانیوم بازی های استقلال علیرضا بیرانوند ایران خودرو موتور سیکلت هواداران استقلال خیابان های تهران باشگاه استقلال سیمین دانشور واحد مسکونی سودوو عوده بدرفتاری فدراسیون وزنه برداری یادگیری الکترونیکی ترخیص کالا زورگیر تهرانی واکسن کرونای برکت مهمترین دستاورد برنامه «کتاب باز» MAC سنقر و کلیایی سیستم پایش بوگدانوف علی اشرف صادقی عدالت تاریخ دربی کنفرانس ایگنایت تیم پرسپولیس سخنگوی دولت آخرین اخبار نقل و انتقالات برنامه بازی های استقلال ساماندهی نیروهای شرکتی تیم ملی والیبال ایران اخبار نقل و انتقالات گردشگری و صنایع دستی استقلال و پرسپولیس سانتیاگو برنابئو سازمان آتش نشانی هلدینگ خلیج فارس تیم ملی والیبال رییس هیات مدیره برنامه مسابقات اسطوره استقلال استان کرمانشاه شرکت توزیع برق والیبال ایران خیابان فلسطین نیروی دریایی هفته دوازدهم مناطق مسکونی نظری جویباری قهرمانی جهان سلاح هسته ای منحصر به فرد آخرین وضعیت برنامه کامل جدول خاموشی شبکه سراسری رییس سازمان پایگاه خبری تیم های استقلال و پرسپولیس مدیرعامل سازمان آتش نشانی نماینده مردم تربت حیدریه استان چهارمحال و بختیاری سردار غلامحسین غیب پرور بازی استقلال و پرسپولیس نقل و انتقالات تابستانی آتش نشانی و خدمات ایمنی کارکنان شرکت های دولتی کاهش ساعت کاری ادارات باشگاه منچستریونایتد شرکت توزیع نیروی برق سازمان اطلاعات سپاه سازمان برنامه بودجه سیدرضا صالحی امیری میزبانی از مسابقات فصل نقل و انتقالات
مانیتور استوک
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
باربری
رزرو ارزان هتل
قطعات یدکی لباسشویی
بهترین وکیل
دانلود اهنگ
خرید ممبر تلگرام
مشاوره کسب و کار
تیشرت لش مردانه
بارسلونا(اخبار، خلاصه بازی‌ها)
دندانپزشکی
کاشی سرامیک قیمت مناسب
لاکچری کوین
چمن مصنوعی
قلب موزیک
لوازم یدکی ال 90
نمایندگی ساندویچ پانل
تیتر فوری
ایمپلنت دندان
کلینیک تهرانی
درمان بواسیر کلینیک پیکاطب
خرید اقساطی
خرید صندلی گیمینگ
دانلود اهنگ
خرید فالوور
موزبلاگ
تور چین قصر شیرین
اجاره میز و صندلی
ثبت شرکت در دبی
پریفرم
آجر آذرخش
طراحی سایت در مشهد
شماره نقاش ساختمان در تهران
طراحی بیلبورد
تجارتخانه آراد برندینگ
سرور اچ پی
مطالب جالب
دانلود آهنگ از ربک موزیک
شیرآلات کی دبلیو سی
هزینه چاپ کتاب با ارزان ترین قیمت
چاپ کتاب ویژه رتبه بندی معلمان
قیمت تور استانبول از تهران
سیگنال کریپتو
وانت بار
پایان نامه ارشد معماری
صرافی ال بانک
عطاری
آموزش ارز دیجیتال در تهران
بالابر ساختمانی
خرید اینترنتی قاب گوشی موبایل
خرید عصاره های گیاهی مایع و پودری
بلیط هواپیما
رازهای بازار فارکس
فروشگاه اینترنتی پرده دیبامک
آپ ریمیکس
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
باحال مگ
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
